Жар и холод


Настоящая русская баня не может обойтись без холодной воды. После банного жара — в прохладное озерцо, бассейн или обдать себя ушатом холодной воды. Такие перепады температуры и в ритуале финской бани. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. И, конечно, доброе здоровье. Но тот, кто не жалуется на здоровье и постепенно приучил себя к такой смене температур, смене раздражителей, как говорят физиологи, достигает большого эффекта  

 

Гимнастика сосудов


Благодаря тому что баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы, — словом, все органы и системы без исключения. Едва ли что-либо другое, нежели воздействие банного жара, так просто и вместе с тем эффективно помогает избавиться от застоя крови, вредного для организма.  

 

Целебен поток воды


Теплопроводность воды почти в три десятка раз больше, чем воздуха. Это свойство мы ощущаем на шагу, даже не задумываясь над ним. В знойный день мы с наслаждением бросаемся в речку, находим спасительную прохладу, и вместе с ней к нам возвращается бодрость, хорошее настроение. А все потому, что вода забирает с разгоряченного тела излишки тепла. Стоит замерзнуть, как мы, забравшись в горячую ванну, быстро согреваемся, потому что вода способна не только забирать тепло, но и отдавать его.  

 

От снега тело «загорится огнем».

Не нужно снегом «намазываться», энергично разотрите им кожу. От снега Ваше тело «загорится огнем». И это очень хорошо. При такой процедуре лучше избегать ветра. А если в банный день погоду безветренной назвать нельзя, спрячьтесь от ветра за стеной банного домика. Снег от соприкосновения с горячей кожей тает, а зимний ветер покроет кожу ледяной пленкой. Если Вы не желаете превратиться в ледяную статую, запомните, что ветер Вам не союзник. При купании в проруби и при снежном растирании.
 

Медики о контрастных процедурах.

Медики также отмечают положительное воздействие температурных контрастов на сердечно-сосудистую систему. Как известно, в парной сосуды расширяются. Под воздействием холодной воды они резко сокращаются. Это называется «тренировкой» сосудов. Такие упражнения необходимы тем, кто значится в группе риска по заболеваниям сосудистой системы. Низкая температура воздействует на сердце тонизирующе. Поэтому, если у Вас нет медицинских ограничений из-за сердца, то такая зарядка будет полезна и сердцу, и сосудам.
 

Закаливание с чего начать.

Закаливание организма холодной водой способствует приучению его к резким перепадам температуры воздуха. Процедуры обливания или обтирания холодной водой, моржевание необходимо проводить регулярно, так как прекращение их даже на непродолжительный период приводит к тому, что организм постепенно утрачивает способность противостоять температурным колебаниям и теряет свои защитные свойства. Холодная вода действует на организм, раздражая нервные окончания, расположенные на поверхности кожи. В результате они крепнут, при этом укрепляется и нервная система полностью. Особенно хороши холодные водные процедуры в начале рабочего дня, так как холодная вода бодрит тело и разум. Именно поэтому в момент посещения бани, принимая душ или плавая в бассейне, необходимо выбирать оптимальную температуру воды для обмывания. Так, если вам предстоит трудный рабочий день или длительная вечеринка – вода должна быть как можно холоднее. Перед сном лучше всего успокоить тело и мозг и облиться или ополоснуться теплой водой.
 

Закаливающий душ после горячей парной.

Закаливающий душ после горячей парной принимают, строго дозируя температуру воды, а также давление струи и ее направление. При этом душ может быть пылевой, дождевой, игольчатый, душ-массаж и так далее. Например, дождевой или игольчатый душ успокаивает нервную систему, а болезни мышц или суставов хорошо излечивает душ-массаж.